MindfulFOCUS on Copen järjestämä MBSR-kurssi. MBSR (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) on ryhmämuotoinen harjoitusohjelma stressinhallintaan, jonka on kehittänyt professori Jon Kabat-Zinn. MBSR-kurssi soveltuu laajasti kaikille hyvinvoinnistaan ja suorituskyvystään huolehtiville. MBSR vähentää tutkitusti stressiä ja lieventää stressiin liittyviä fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia ja oireita (Robins ym., 2012).
8 viikon rentoutus- ja stressinhallintakurssin aikana harjoitellaan yhdessä erilaisin mindfulnessin eli hyväksyvän ja tietoisen läsnäolon sekä meditaation menetelmin. Kurssikertoja on kerran viikossa torstai-iltaisin sekä yksi harjoituspäivä lauantaina. Kurssikertojen lisäksi osallistuja harjoittelee tietoista läsnäoloa itsenäisesti koko kurssin ajan. Kurssi ei sovellu ainoaksi hoitomuodoksi mielenterveysongelmiin, mutta voi tukea muun hoidon vaikuttavuutta.
MindfulFOCUS-ohjaajana toimii Mindfulness-ohjaaja CFM®, psykoterapeutti, urheilupsykologi (sert.) Paula Arajärvi. Kaikki ryhmätapaamiset järjestetään Helsingissä, Copen toimitiloissa osoitteessa Välitalontie 73, 00660 Helsinki.
Kurssi soveltuu erityisesti sinulle, joka:
- haluat oppia säätelemään arjen stressiä tietoisemmin
- olet kiinnostunut hyväksyvästä ja tietoisesta läsnäolosta (mindfulness)
- haluat pysähtyä itsesi äärelle ja oppia rentoutumaan kiireisen arjen keskellä
Kurssin aikataulu:
- to 28.9. klo 17.30-20.30
- to 5.10. klo 17.30-20.00
- to 12.10. klo 17.30-20.00
- to 19.10. klo 17.30-20.00
- to 26.10. klo 17.30-20.00
- to 2.11. klo 17.30-20.00
- to 9.11. klo 17.30-20.00
- la 11.11. klo 10.00-16.00
- to 16.11. klo 17.30-20.30
Kurssin hinta:
Kurssin hinta on 375 €/osallistuja (yksityisasiakkaille sis. alv 24%, yritysasiakkaille + alv. 24%). Hinta sisältää 8 iltaharjoitusta, yhden 6h harjoituspäivän, teetarjoilun harjoituskertoina sekä kurssia varten tuotetut meditaatioäänitteet omaan käyttöön. Kurssipaikka vahvistetaan sähköpostitse ilmoittautumisen jälkeen ja kurssimaksu laskutetaan kokonaisuudessaan ennen kurssin aloitusta.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Ilmoittaudu kurssille 1.9.2023 mennessä ilmoittautumislomakkeella. Kurssille otetaan 10 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.
Kurssiin liittyvissä kysymyksissä voit olla yhteydessä meihin sähköpostitse focus@copeoy.fi tai yhteydenottolomakkeella.
” Olet lämpimästi tervetullut, juuri omana itsenäsi, mukaamme tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon matkalle.”
– Kurssin ohjaaja Paula
Lähteet:
Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness (2. painos). The United States of America: Bantam Books.
Robins, C.J., Keng, S-L., Ekblad, A.G. & Brantley, J.G. (2012). Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on Emotional Experience and Expression: A Randomized Controlled Trial. Journal of Clinical Psychology, 68, 1, 117—131.
